大學(xué)生和幼兒園小朋友都喜歡打盹，打盹，有可能是午睡，不管你管這種睡覺方式叫做什么，毫無置疑，如今其已經(jīng)被很多人接受作為一種睡覺的方式，當(dāng)然其受歡迎程度的增加并不奇怪，據(jù)美國CDC數(shù)據(jù)顯示，大約有三分之一的美國成年人每天晚上并不能獲得*的7個(gè)小時(shí)的睡眠。
不充足的睡眠不僅會影響到機(jī)體的整體性能，而且還能夠影響某些功能，比如激素、代謝因子以及機(jī)體免疫力的改變；從商業(yè)的角度來看，不充足的睡眠引發(fā)的工人工作效率的降低往往會轉(zhuǎn)化為利潤的減少，這就使得某些公司，比如耐克公司以及冰激凌*本杰瑞公司開始鼓勵(lì)并且允許雇員在工作中小憩一會，而且這些公司還為雇員提供了一些休息的設(shè)施，比如睡椅以及安靜的房間等。
打個(gè)盹被認(rèn)為能夠有效減少并且將不充足睡眠引發(fā)的負(fù)面影響降到zui低，比如相比沒有打盹兒（小睡一會兒）而言，打盹兒能夠有效減少疲憊的感覺，同時(shí)還能夠改善個(gè)體對工作任務(wù)的認(rèn)知表現(xiàn)，比如個(gè)體的反應(yīng)時(shí)間和警覺性，同時(shí)打盹兒還能夠幫助改善短期的記憶力和機(jī)體整體的情緒。
此外，當(dāng)打盹兒結(jié)束時(shí)這些改善效應(yīng)還能夠持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)，相比其它常用的抵御困倦的方法，比如喝咖啡而言，打盹兒或許能夠持久性地改善個(gè)體的認(rèn)知表現(xiàn)，并且降低其機(jī)體的困倦程度，當(dāng)然打盹兒或許也會有一些弊端，盡管打盹兒被認(rèn)為和個(gè)體行為表現(xiàn)改善以及困倦程度降低直接相關(guān)，但這些好處或許并不會立即產(chǎn)生，打盹兒同時(shí)也和一段時(shí)間的睡眠慣性（睡后遲鈍）直接相關(guān)，睡眠慣性是一種類似于醉酒后的感覺，很多剛剛從睡夢中醒來的人都會經(jīng)歷過這種睡后遲鈍的感覺。
睡眠慣性的特點(diǎn)主要表現(xiàn)為個(gè)體表現(xiàn)能力的降低，比如反應(yīng)時(shí)間減緩以及身體協(xié)調(diào)性降低等。當(dāng)個(gè)體打盹兒后，這種睡眠慣性的效應(yīng)基本上會在15分鐘至60分鐘內(nèi)逐漸消退，但個(gè)體反應(yīng)性降低以及東倒西歪期間或許會讓其處于某種風(fēng)險(xiǎn)之中，比如那些在醒來后不久需要在水平下發(fā)揮作用的個(gè)體，比如運(yùn)輸、以及醫(yī)療行業(yè)的人群等。
打盹兒后睡眠慣性就會發(fā)生，而且這種睡眠慣性會發(fā)生于困倦感減少以及機(jī)體表現(xiàn)能力改善之前。有研究就發(fā)現(xiàn)，打盹兒或許能夠影響個(gè)體晚上入睡的能力，當(dāng)午后或者晚上小睡一會兒后，個(gè)體夜晚的睡眠持續(xù)時(shí)間或許就會縮短，而且很容易被干擾，但關(guān)于這種結(jié)論目前還存在一定爭議，大部分的研究結(jié)果都表明，打盹兒對個(gè)體夜晚睡眠的影響微乎其微。
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